ダイエットで健康的に痩せる方法

「太っている事を美しいとみなす会って？」

admin — Wed, 28 Dec 2011 10:32:55 +0000

何かの会合で「太っている女性」が集まるサークルのようなものがあるようです。

ここでは、太っているほどに美しいと定義されています。

「太っている自分」は醜くてダメなんだと自己嫌悪に陥っていた女性達の自信回復の場に

なっているようです。

さて、この会あなたはどう感じますか？

「へえ～！そんな会があるのなら、私も入ってみたい」って思いましたか？

それとも「ダメダメ、太る事を助長させるようなものじゃない」って思いましたか？

意見はそれぞれあるかと思います。

あえて、意見を言わせて頂くと「自分を認めて好きになる」という点では素敵な会合ですよね。でもちょっぴり危険な香りがするのは私の感覚だけなのでしょうか？

ここの会に入ると、更に太る事が美しいと定義されるわけで、益々、太る事をしだします。

なぜなら、もっと認められたいから。人間には人から認めれたい願望が大きくあります。

きっとあなたにもそして私にもある願望です。

この願望を満たす為に、更に太る方向にまっしぐら。自分を認めるのではなくて、人に認められる事に焦点をおいて行動すると、自分が自分でなくなってしまう恐れが・・・。

本当にそうしたいの？本当は痩せて健康的になりたいのではなかったの？自分に問いかける必要があるのではないでしょうか？

それに、肥満は病気になる確率がとても高くなります。

いわゆる、生活習慣病ですね。肥満大国「アメリカ」では生活習慣病による「狭心症」や「心筋梗塞」を「ハート・アタック」と言って恐れられています。

肥満すると血液がドロドロになり血管を詰まらせます。

こんな事になる前に「肥満」から「健康」に変えていかなくてはいけませんよね。

見た目の美しさを問う前に健康でなくては、生活ができません。

私達は健康が基盤にあって、日常生活ができていますよね。働く事も、美味しくご飯を食べる事も、お友達との楽しいおしゃべりや旅行だって健康でなければ楽しむ事ができません。

ダイエットと健康は切り離せないような気がするのです。あなたがダイエットを望むのは？なぜですか？見た目の美しさ、これはもちろんあなたのモチベーションを高めますよね。他には？健康になりたい。これがありませんか？

そしてその先には「幸福」が待っていると願っているのではないでしょうか？

あなたの「幸福」に近づくためには、ダイエットを健康的なものにしなくてはなりませんね。そうすると、自分の為に。大切な自分を健康にして幸せにする。と思うと、どのような方法が良いのか？あなたなりに出てくるのではないでしょうか？

人の価値観に惑わされる事なく、自分にとって何が最良なのかを選べる力があなたを健康的に美しく高めるような気がします。

あなたはどのような方法が自分にとって最良で、どのような状態になるのがベストでしょうか？そしてその過程は？どのような方法で？あなたなりの美しさを探してみませんか？

村本エリカ式ダイエットで痩せる！

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 心に栄養を与える言葉

「医学の進歩はどこまで人間を変えるのでしょうか？」

admin — Tue, 27 Dec 2011 14:32:10 +0000

どんなスゴイって脳を手術して電流を流して、「食欲をオンやオフに自在にできる」と言うもの。食欲を抑えたい時は手元のリモコンをオンに食欲を増したい時は手元のリモコンをオフに。自分のカラダや心と関係なくリモコンひとつで食欲を自在に操ると言うものです。

これは、過食で太りすぎた人が受けた手術のお話。

コレってどう感じますか？自分のカラダや意思とは関係ないところで、リモコンでコントロールするって。食欲って人間の本能からくる部分ですよね。

無意識のレベルにあるものです。この感覚は私達に健康を与えてくれると考えています。

けれども、カラダは欲していないのに、心がガマンできない部分をこのリモコンでコントロールするのでしょう。

この女性は手術を行って、リモコンを一度もオフにした事がないそうです。

体重は１週間に１キロづつ落ちる予想での手術だったのですが、１０キロ落ちたところで

留まっているという結果でした。これはセットポイントと関係があるようです。

ある一定のところの体重がその人に適した体重とカラダがみなして、そこの体重にとどめておこうとするカラダの自然な機能とも言えることです。

いわゆるダイエットの停滞期ですね。彼女は今、マイナス１０キロを維持していますからその後、更に落ちていくものだと思います。そして又セットポイントがきての繰り返しでしょう。けれども、彼女は手術前と後とでは、性格が大きく変わったというのです。

手術前は活発で陽気。太っているけれども明るい性格だったらしいのです。

ところが手術後は動かない人になってしまったとか。沈みがちでまるで別人のようになったと娘が話していたのが印象的です。

娘は太っていてもいいから、元の明るいお母さんがいいとスイッチをオフにする事を望んでいます。

なんだか、SF映画のようですね。リモコンでオン・オフなんて、ロボットのようです。

そこには、健康さが感じられません。

とても人工的な人としてではなくて、何かに操られているそんな気がして寂しく思いました。あなたはどう感じますか？

自分の食欲とどう向き合ったらいいのか？お腹はいっぱいなのに食べ続けてしまう自分。

食べる事への罪悪感や自己嫌悪との戦い。

きっと心と体のバランスがほんの少し上手く調整できなくなっているだけなのかもしれません。もしあなたが過食で辛い思いをしているなら、自分を許してあげる事も大事かもしれませんね。

今の自分を受け止めて、なぜ食べてしまうのだろう？本当の原因はどこ？ってつらくても自分と向き合うって自分と会話する事も時には必要なのではないでしょうか？

逆に拒食症であっても同じ事が言えます。

現代科学はどんどん、発達して脳を自在に操り、食欲という本来の生理的本能までも

コントロールできる時代になりました。これから、どのように変化していくのかも

わかりません。

でも、何億年と培ってきた本来持っている機能を働かせる事を大事に心を大事にしていく事は忘れたくないように思いませんか？

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「あなたのカラダも自然の一部」

admin — Tue, 27 Dec 2011 13:32:38 +0000

ところが、私達は自然界の一部に過ぎないっておもいませんか？

例えば、海の潮が満ちたり、引いたりするのはなぜでしょうか？

これは月の引力が大きく影響していると言います。そして私達、人間の体もこの月の影響を受けています。そうして「満月の日」は最も影響されるといいますよね。

なんだかメランコリックな気分になるわ～なんて日に空を見上げると満月だったりした経験ありませんか？東洋医学を学ぶ医師は満月の日の手術に注意を払うといいます。

人間の血液循環さえも変えるとされているからなんです。

よく言いますよね。「潮が満ちたら人は産まれて」「潮が引くときに人は息をひきとる」と。

それに太陽も私達の身体に大きく影響するって事は言うまでもありませんね。

太陽の光を浴びて、植物が光合成して成長するように私達、人間も太陽の光で心とカラダのバランスを整えています。

このように考えると、人間は自然の中の一部で、自然の摂理があるから生きていけるという事が明白になりますよね。

ダイエットと何の関係があるのか？ここまで読んでこられた方は不思議に思いましたか？それとも、あ～この事をいいたいのね。って感じられましたか？

そうです。陰陽のバランスについて今日はお話したくて、前置きが長くなりました。

陰陽って聞いた事ありますか？自然界でいうと月は陰、太陽は陽。女性は陰。男性は陽とされています。そして食べ物にも陰と陽が存在するのです。

この陰陽のバランスが良いと痩せやすくて、健康的な体質になる事ができるとといています。では、陰にはどのような働きがあるのでしょうか？陰は新陳代謝を抑えて、炎症を抑えて、カラダを冷やすとされています。一方陽は新陳代謝を促進して、カラダを温める作用があると言われています。

そして、痩せたい質の人は陰、肥満型に人は陽といわれています。

一般に冷え性の方は陰体質です。

さて、あなたはどちらの体質でしょうか？

私はいつも顔がほてっていて、熱いから陽体質かしら。と思われる方、ちょっぴりお待ち下さい。顔がほてるという事はカラダが冷えている証です。ですので、陰の体質をお持ちなのです。又、私は太っているから陽体質って思うのも間違い。

色白でぽっちゃりしていて、めまい、むくみ、冷えの症状のある人は「かくれ陰体質」です。「陰の肥満」とされます。いわゆる水太りなのです。

陽体質の人は陰のものを、陰体質の人は陽のものを意識して食べるといいと言われていますが、自分がどちらかは見極めはちょっぴり難しいですね。

痩せたい願望が強くて、サラダや果物ばかりを食べていると陰体質になり、冷え性を招いて食べたものがエネルギーとして消費される効率が悪くなります。

緑黄色野菜は一般的に陰のものが多いです。温めることで陽の食品に変化もしますから、調理に熱を加える事もひとつの手段と思ってくださいね。

野菜や果物も南国で作られるものは体を冷やす役割をします。

できるだけ、日本の風土にあったものを食べる事が、キレイで健康的なダイエットに繋がるようですね。

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「カラダをキレイにデトックスしませんか？」

admin — Tue, 27 Dec 2011 12:38:31 +0000

運動？栄養？もちろんそれも大切ですね。でもカラダの老廃物を出すって事も多いに大事だと思いませんか？

例えば、あなたの腸に大量の老廃物が溜まっていたとしたら・・・？

考えただけでイヤですよね。

それが原因で本来吸収される栄養も吸収できずに、その結果肌荒れや代謝が悪くなり、体重増加に繋がるのです。そしてムクミやすくなり、太ってみえやすくもなります。

毒素は食べ物に含まれる食品添加物や環境汚染、生活の日々のストレスで溜まっていきます。お買い物するときに、その食材の裏をあなたはチェックしていますか？

膨大な数のカタカナで書かれた添加物を目にすることでしょう。

これらの化学的な添加物を含んだ食品は私達の日常に溢れています。

それを毎日取り入れていると当然のことながら毒素がいっぱい溜まっていくことになりますよね。

では、どのような方法でデトックスすればいいのでしょうか？

そうですね。やはり食事にヒントが隠されているのではないでしょうか？

簡単な方法としては旬のお野菜やお魚を食べるといいですよ。

旬のものは栄養価が高くて、あなたの体をメンテナンスしてくれます。

有害物質は活性酸素を大量に生み出します。その活性酸素が老化の原因になるのですから皮肉なものですね。

そして活性酸素を抑える役割を果たしてくれるのがビタミンCなんです。

ビタミンCは強烈な抗酸化作用があります。有害物質を吸着して壊してくれますよ。

そして亜鉛も一緒に参戦してくれます。解毒作用を高めるのにタウリンも一役買ってくれます。これらのあなたの味方になってくれる栄養素は旬のものに多く含まれているのです。

ビタミンCのオススメはピーマンや小松菜。亜鉛をとるのにカキをオススメします。

亜鉛はビタミンCと一緒だと更に活躍してくれます。

カキにレモンをたらすといいですね。タウリンを摂るのにタコがオススメ。生が解毒効果が高いので、タコのお刺身。お寿司なんかいいですね。

そしてあなたもご存知の食物繊維。有害物質を出すのにとっても効果的です。

ひじきやわかめ。きのこを食べましょう。

デトックスの方法は７５％が便からあとの２０％が尿。残りは汗や毛髪、爪などから排出されるといいます。

やはり腸内環境を整えるのが一番キレイになるのに早道ですよね。

便秘気味の人は、食物繊維を摂る、運動をする、ストレスを溜めない、お腹を温める事をして体内に溜まった有毒な毒素をキレイに出していきましょう。

それがあなたのダイエットの第一歩だと思うのです。最近、お通じがいまひとつ良くないわ～なんて思い当たったら、少し意識してみてください。

意識するのとしないのとでは、大きく差が出てきますよ。便秘を解消できたら、かさかさお肌やパサパサ髪や艶なし爪、そしてもちろん体重も改善できますものね。

今日のお食事は何を食べますか？

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「疲れが溜まっていませんか？」

admin — Mon, 26 Dec 2011 12:48:57 +0000

気がつくと夜になり、又朝を迎えている。なんてことはありませんか？

忙しすぎて、今日と昨日の境目さえわからないなんて。。。自分の時間を大切にしないと

どんどん疲れが溜まってしまいます。これが繰り返される事で気持ちに余裕がなくなり

仕事帰りにコンビニに寄るのが習慣化。そしてお菓子を食べるのが習慣になり、ごはんではなくてお菓子を食べて１日を終えるなんてことになると、太るしかない生活習慣です。

美意識の高い読者の皆様にはこんな事はありえないかと思うのですが、どうかご自分の時間を大切に使って欲しいなあって思います。

それが、美に直結するのですもの。想像してみて下さい。余裕のない感漂うオーラを持つ人に美しさを感じられますか？

なんだかキレイって憧れる人には生活の余裕を感じさせますよね。

それは金銭的なことではなくて、心の豊かさみたいな。遊び心みたいな。ふんわりした柔らかい感じがしませんか。

仕事に追われて毎日あくせくしていると、心に余裕をなくして、お料理なんて作る気力もなくし、気がつけば何日も鏡を見ることさえしなくなっていた。なんて事もなきにしもあらずです。働く女性は一心不乱に一生懸命。それも大切ですが、ちょっぴり振り返って自分を忘れてきていませんか？忙しいという文字は心を亡くすと書きますよね。

こんな心を亡くす状態に追い詰める方に多いのが、仕事が良くできる女性。完ぺき主義の女性にありがちなのです。なんでも、パーフェクトにやるなんて不可能。たまにはや～めた。今日は自分に優しくしてあげる日♪なんて１週間に１度でいいから作ってあげるのも素敵だと思いませんか？その日は自分磨きデイ。好きな香りのアロマを炊いて何も考えずにゆったりとお風呂に浸かり、ボディをゆっくりとマッサージしたり、お顔のパックをしたり、爪のお手入れしてみたり、髪の毛のパックをしたり、あらゆる自分がキレイになる時間を作るというもの。おっとここで注意したいのは、ここでも完ぺき主義が出ちゃうところ。何でもパーフェクトを目指してしまうあなたは、自分磨きもパーフェクトにしなくちゃ！とここでも頑張りすぎてしまうかも。それでは、意味がありません。名前が良くないのかもしれませんね。自分をゆるゆるに「解放デイ」と名づけましょうか？

そんな自分に甘い女の子を取り戻す「開放デイ」を自分に与えてあげて、優しくなって見ましょう。顔の表情も和らぎ、気持ちの切り替えもできて次の日からのお仕事もきっとはかどるはずです。

何より素敵なのは気持ちと一緒にカラダもほぐれて痩せやすい体になる事なのです。

神経がぴりぴりしている状態ではカラダも緊張しっぱなしです。

どこもかしこも強張っているはず。

特にふくらはぎや肩周り。頑張りすぎる女性はカチカチなんです。

ふくらはぎを柔らかくしてあげると血流がよくなって足のムクミもとれて、ぐ～んと

痩せ体質に近づきます。

美脚も手に入り、全身の代謝も上がりますよ。

心の強張りは体の強張りに繋がり、硬いからだと心を作ります。そして頑固にお肉も

溜まっていきがちに。逆に柔らかい心は体も柔らかくします。そしてカラダも素直に本来ある理想の体になっていくものです。あなたも自分解放デイを作ってみませんか？

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「簡単にお腹をひっこめられる方法って？」

admin — Mon, 26 Dec 2011 11:50:42 +0000

あなたは下腹部のお腹をいまいましく思っていませんか？この肉がなかったらなあ～なんて余ったお肉を掴んだ事はありませんか？「あるある！」なんて声沢山聞こえてきそうです。このお腹が一瞬でへっこんでくれるとしたら？嬉しいですよね♪

「あるわけないでしょ。あれば苦労しないわよ。」なんて思いましたか？

でもね実はあるのですよ！そんな夢のようなお話が。

お腹が出ていない女性を見るとうらやましいですよね。あなたも即なれますよ。

なんて怪しいですね。

では、一緒にやってみましょう。椅子に腰かけて姿勢良くしましょう。大きく息を吸ってお腹を膨らませて見ましょう。その後大きく息を吐いてお腹と背中がくっつく位に息を吐き出します。この息を吐き出したお腹の感覚を覚えて置いてくださいね。

まさか！？そうです。あなたのご想像通り。息を吐いた状態を維持するのです。

あなたのお腹はペッタンコではありませんか？

その状態でいつもいるのです。「日常的にそんな、しんどい事できるわけないわ。」そう感じましたか？では今からするこのお話を聞いてください。筋肉質に見えるお腹ペッタンコ男性達。一見して、鍛えているからもちろん余分な脂肪なんてなくて普通にしていてあのお腹であの硬さなんだろうなあって思いますよね。

実は筋肉質の男性達でさえ、お腹の力をだらんと抜くとお腹ポッコリになるのですよ。

まさかあ～って思いますよね。でもそのまさか！なんです。

これはムキムキマッチョなカラダを作ることに人生を賭けているボディビルダーから聞いたお話なんですから、間違いありません。

彼らは半端なくあのカラダを作っています。あんなカラダを作るためには相当な努力が必要なのはおわかりですよね。

でもその彼らでさえ、お腹の力を抜いた途端に、あら、お腹ぽっこり。なんて。信じられないかもしれませんがそうなのです。

・・・となると鍛えていないカラダの私達。お腹の力を抜いていると当然のことに、お腹はポッコリするものですよね。

「いかなる時もお腹の力は抜いてはいけないのです。」なんて流行の某マスカラCMのようになりましたが（笑）

簡単ですよね。お腹に力を入れておけばお腹はへっこんでくれます。

そしてそれを維持するためにいつもお腹に力を入れる習慣をつけるとどんどん、ポッコリお腹はペッタンコお腹に近づいていくのですよ。

でも、最初の頃にはお腹に力を入れていると呼吸をするのを忘れてしまいがち。

なんだか苦しいわなんて。

当たり前ですが、呼吸は自然に行って下さいね。

それと肩に力を入れないことです。お腹に力を入れるのはいいのですが、上半身全てを緊張させてしまうと疲れすぎてしまいます。

首や肩の力は抜いて背筋をよくして、お腹に力を入れる事を習慣にしてみて欲しいのです。

最初のうちはできないようなら、１日に１回５分だけとか１０分やってみようなんて、ゆっくりと慣らしていくのもオススメですよ。お腹ペッタンコだと思っていたあの人も実は意識的にへっこめていたのだわ。ってわかるとなんだか近づいて気がしませんか？

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「女性の神秘をご存知ですか？」

admin — Mon, 26 Dec 2011 10:50:37 +0000

女性は一生を女性ホルモンによりコントロールされています。

女性ホルモンにより女性らしいカラダが作られていき、女性ホルモンの減少により更年期障害を向かえてカラダや心の不調に繋がったリするわけですよね。

そして、毎月ある生理。これも女性ホルモンのなせるわざ。この生理前と生理後の心と体の変化をあなたは感じますか？

あなたは今までの経験でなんだか、訳もわからずにイライラしたり、カラダの調子が悪くなったりして数日後に生理が来た。なんてありませんか？

これも女性ホルモンの仕業なんです。生理前にはプロゲステロンという黄体ホルモンが分泌されます。これがわけもなくココロをイライラさせたり落ち込ませたりする正体なのです。そしてカラダにも異変があるのですよ。プロゲステロンが分泌している時期はダイエットなどの効果が上がりにくいのです。ダイエットの効果が出る時期とでにくい時期を知っておくのもダイエットがスムーズにいきますよね。

この時期はのんびり、ココロゆったり新しい事を頑張ってせずにゆるりと過ごす時期なんです。そしてカラダも温めましょうね。溜め込みやすい時期でもあるので、食べすぎに注意して、体を温めて、便通の良い食生活をココロがけると良い時期ですよ。

そして妊娠しない場合は生理となって剥がれ落ちます。

生理中も無理せずにカラダを温めましょうね。

そして、ダイエットの時機到来！！生理後のあなたは生まれ変わったかのように、意味なく身もココロも軽い気がしませんか？

そうです。生まれ変わっているのですから。生理後のあなたは卵胞ホルモンのエストロゲンを分泌しています。

このエストロゲンは女性が美しくなるホルモンの代名詞！！ご存知ですよね。

なぜこの時期女性は美しくなるのでしょうか？ちゃ～んと自然の摂理に叶っているのですよ。その理由というのは？

エストロゲンは妊娠しやすい時期に分泌されます。・・・って事は？人類は種族保存の必要がありますよね。だから妊娠しやすい時期はフェロモンたっぷりに異性を魅了するべく魅力が溢れるようになっているのです。

お肌はプルプル。瞳はウルウル。なんだかココロも前向きだから気分がいいわ♪なんて。

この時期は新しいお化粧品を使ったり、新しくダイエットを始めたりするのも良い時期なんですよ。もちろん、停滞期に入っていたダイエットを再開させるにも絶好機！

ダイエットの効果も出やすい時期です。この女性ホルモンの不思議を上手に活かしてあなたのビューティプランを立ててみるのもいいと思いますよ。

女性って本当に神秘的ですね。この女性ホルモン、どれ位の量が一生で分泌されるのかご存知ですか？一生をコントロールするのにさぞかしたっぷりなのかと思いきや。何とティースプーン１杯しかないというから更に驚きです。

女性ホルモンを大切にする為にもエストロゲンと似た働きがあるという大豆や納豆などを頂くのも方法ですね。

一生、女性として輝いて行くためにも女性ホルモンと上手にお付き合いしてはいかがでしょうか？

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「ウエストのクビレつくりにはコレがききますよ！」

admin — Fri, 23 Dec 2011 13:47:17 +0000

だから女性にとっても男性にとってもクビレは憧れの象徴でもあるわけですよね。

もっとクビレていたらなあ～なんて思った事ありませんか？

あなたのウエストにしっかりとクビレができたら、どんなファッションがしてみたいですか？ん？なになに？やっぱり♪そうよね。カラダにぴったりフィットしたラインの出るお洋服を着てみたい。ですよね。きっと、女性も男性もあなたのクビレたウエストに憧れと羨望の眼差しが注がれるでしょう。考えるだけでなんだか、ワクワクドキドキしませんか？

憧れの彼と会う時、人前に出るとき、街中で大勢の人のいるところに行く時。色々な時にあなたの女性らしいウエストは羨望の的になるでしょう。

それほど、ウエストのクビレは多くの女性の憧れ。そして男性もそうなのです。

こんな調査結果が出ている程ですから。その結果がこちら。

体重が重くてウエストのクビレのある女性と体重が軽くてウエストのクビレのない女性のどちらが魅力的ですか？という問いに対して、体重が重くてもウエストのクビレのある女性に心惹かれると答えているのです。

この結果からも、世の男性を虜にするウエストのクビレの重要さ。ご理解頂けましたか？

では、どのようにしたらクビレは作られるのでしょうね？

ウエストって触ってみて下さい。骨のない場所なんですよね。だから言ってみれば変幻自在ってところではないでしょうか？

昔中世の時代、ヨーロッパではウエストをギュウギュウとコルセットで締めてドレスを着ていたと言われていますよね。なんと３０センチ台まで絞っていたなんてウソのようなお話もあります。でもそこまで、コルセットで締めると相当血液の巡りも悪くなり、健康でなくなる気がしますが・・・。内臓がどんな状態になっていたのでしょう？？

もちろん、コルセットで締めるのはオススメではないですよ。でも骨がない場所だからこんな風に形は作ることが可能って事をお話したかったのです。

では、矯正下着をつけて、中世の姫のようにギュウギュウに締めるのでしょうか？

それは、ダメダメ！！しんどいと思う位無理に締め付ける下着はオススメできません。

余計に血液の巡りを悪くして今度は下半身が太る可能性だってあります。

むくんでしまいますよ。だから、無理な下着はオススメではありません。

それより、いつでもどこでもできる簡単動作をしましょうよ。

それは、ねじる！動作です。いつでもどこでも１日何度でもウエストをねじってみませんか？下半身はそのままでウエストのところに手を置いて右、左とねじるのもいいですし。

座った動作で椅子の後ろに手をおいて、右に左にねじってみるのもいいですよ。

こんなのもと～っても気持ちよくてオススメです。

床に大の字に寝転んで右ひざをたてましょう。左の手で右ひざを持ちます。

息を吸って今度はゆっくりと息を吐きながら右のひざを左に倒していきましょう。

逆も同じ方法で。いかがでしょうか？なんだかウエストがすっきりしていく気がしませんか？できるだけ毎日続ける事がウエストのクビレを作る秘訣ですよ。

あなたもウエストのクビレを手に入れて憧れの的になりませんか？

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「お料理で若返り＆ダイエット＆発想力アップ！」

admin — Fri, 23 Dec 2011 12:49:22 +0000

でもお料理をするって、仕事では使わない脳の使い方をするらしいんですよ。

お料理は食材を包丁で切るなど、指先をつかいますよね。これがアンチエイジングに良いらしいんです。「指先使うのなら、仕事で毎日パソコンしているわ。」そんなお声も聞こえてきそうですが、パソコンの指先を使うのは決まったパターンなので、脳の刺激にはなりにくいって聞きました。

お料理はその食材により香りだったり、手触りだったり色々な食材に触れる程に五感が刺激されていつもは使わない脳の領域に刺激を与えます。

それがアンチエイジングに繋がるって訳らしいのです。確かにお料理を作るときはどれとどれを組み合わせてどんな味付けにしようかな？なんて考えらながら味見もして更にキレイに盛り付けるという色々な作業がありますよね。

思考力として、「今日のごはんの献立は何にしようかしら？」って考える。

又、今日はお買い物はパス。おうちにあるもので何か作っちゃうわ。って時は手元にあるもので作る応用力が必要ですね。いかにある食材で美味しく、作るか発想力ですね。

美しく盛り付けを工夫するのも発想の力ですよね。こう考えるとお料理って芸術かもしれませんね。味や香りや温度、舌さわり、手触り、色合いなど五感を総動員できちゃいます。

お料理をする人は認知症にもなりにくいなんて事もいいますものね。

脳を刺激する事は実は元気に繋がります。脳は常に新しい体験を求めていて、楽しんでいるのですもの。そうして、疲れた脳を楽しませることがあなたのストレスの軽減になるのです。ストレスは自律神経をうまく働かせることが出来なくなって脂肪を溜め込みやすくしてしまいます。ダイエットの為にも脳のストレスを改善する事が大事ですよね。

それにお料理は、自分で作るから体に良いものを取り込みやすくなります。

揚げ物だってすぐに食べられるから、酸化していませんもの。コンビニで買う揚げ物は時間が経過して酸化してしまっています。

わざわざ、カラダを老化させているようなものなんですよ。

色とりどりの野菜を炒めたり、スープ煮したり、簡単なのにカラダに良いものを沢山とりこみ、コンビニ生活から抜け出た頃にはきっと健康的で美しいカラダが手に入っていると思うのです。それに一番いいのは、コンビニに寄ると、クセになって買わなくていいお菓子まで手にとってしまう。これが習慣になっている場合、コンビニに寄らないことが習慣を断ち切る事にもなりますよね。

脳に良い刺激のお料理を作って悪習慣から抜け出たら、素敵なあなたが待っているでしょう。お料理が苦手な人も本やさんに行けば沢山のお料理本なども出ています。

しかも、簡単で手間いらず。見ているだけで楽しくなるような写真がいっぱい。

ぜひとも、一度は本屋さんで簡単なお料理本を手にとってみることをオススメします。

友人や彼氏にもカラオケのおはこのように自慢の一品をもっていると、自信をもって

振舞えますね。あなたのカブも上がること間違いなし（笑）

そうしてせっかく自分が作ったお食事ですもの。ゆっくりと噛んであじわいましょう。

噛むこともダイエット＆アンチエイジングに良いですよ。

一口入れたら３０回。唾液に含まれているパロチンという物質があなたを若返らせてくれて消化を助けてくれます。その事でダイエットにも効果が上がるのです。

手料理習慣を身につけて損することなしですね。

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「どんな努力だって意味をなくすストレスとの付き合い方は？」

admin — Fri, 23 Dec 2011 11:50:32 +0000

もしかしたら、美に対してとっても前向きで色々な努力をされているのかもしれませんね。

でもそれらの努力はストレスで意味をなくしてしまうって事だってあるのです。

あなたは上手にストレスと付き合っていますか？

もちろん全ての事柄からストレスをなくすなんて事はできません。

生きていく上でストレスって必要な事でもありますから。前向きに頑張っている時にもプレッシャーというストレスはかかるわけですよね？でもこれを上手にこなせると、良い刺激となって生きる張り合いにもなるのです。これを辛いだけと受け止めてしまうと、全ての免疫機能が落ちてしまって、代謝も悪くなりお肌の状態も潤いがなくなっちゃうのです。

免疫機能を取り戻すためにはほんのささいな事を楽しい。嬉しい。幸せ。って喜んだもの勝ちって感じですね。具体的には誰に見せるでもない日々、「スマイル」が免疫力をアップしてくれてストレスと上手く付き合う事ができますよ。

鏡に向かってにこっとしてみましょう。何もなくてもにこっとしてみましょう。

あら？不思議ではないですか？なんだか、幸せな気持ち感じませんでしたか？

スマイルは私達の脳を幸せな気分にさせるようですね。

そして、日々小さな事で喜んでみましょう。例えば、今日の髪型は上手にまとまっているわ。とかお花のつぼみが咲きそうとか。落ち着くカフェに巡り合えたとか。友人となんだか心が通い合ったような気がしたわ。とか。喜び事って大きなことでもなくていいのです。日常の些細な事を喜ぶ習慣を身につけると人生そのものが喜びに変わっていくように感じませんか？そうなるとストレスだって仲間に入れて上手にお付き合いできるようになるかもですよ。あまりにストレスフルだと、健やかな自分の状態が一体どんな状態だったのかすらわからなくなります。

そこまで、感じてしまう時は思いっきり眠りましょう。これもリセットする大切な方法。

あと大の字に床に寝転んで深呼吸をするのもいいですよ。

１日のうちの１０分でもいいから、自分をリセットする時間を作ってあげましょう。

頑張り屋さんに多いストレス溜め込み症候群。この症候群は、張り詰めた気持ちをほぐすことです。笑いやリラックス。を毎日感じる心を持ってみませんか？

頑張りすぎだなあって感じる時に大きく深呼吸。目を閉じてゆったりと時の流れを感じてみませんか？こうしてストレスと上手に付き合う事がダイエットの成功にも繋がり美しいお肌にも繋がります。

また、ストレスが溜まっているなあ～。自分ではどうしたらいいのか？リラックスするのが下手な人には、思い切ってプロの手にゆだねるのもいいですよ。

いい香りのするアロママッサージなどは体をほぐしてくれると同時に香りの感覚もあり

心もゆるゆるとほぐれていくような感覚を味わえますよ。

アロマが苦手な方はマッサージでほぐしてもらうだけでも効果的。カラダがほぐれると

心もほぐれます。上手に心をほぐしながら、キレイの旅を続けていってはいかがでしょうか？

村本エリカ式ダイエットで痩せる！

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